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Dieta dos Carboidratos (Emagrecer – Regime – Cardápio)

Você conhece a Dieta dos Carboidratos?
O corpo precisa de carboidratos, e nos açucares é que encontram-se eles. Na glicose, sacarose e frutose, por exemplo. Os carboidratos permitem que o organismo gere a energia necessária para continuar funcionando.

Em toda atividade física nosso corpo gasta energia. Então enquanto você lê este artigo, seu corpo está mantendo as operações básicas como respirar, que usam energia. Correr, andar, a digestão, são exemplos de atividades do organismo que gastam energia.

Os alimentos ricos em carboidratos são:

• cereais
• frutas
• farinhas
• mandioca
• doces
• batata
• pães

Basicamente, a famosa DIETA DOS CARBOIDRATOS funciona da seguinte forma: tira-se os alimentos que contém açucar da sua alimentação. Mas ficar sem alimentos como o pão, batata e cereais é complicado. Então existe uma dieta de carboidratos que visa diminuir a absorção de açucar.

Cardápio para a Dieta dos Carboidratos

Café da manhã
opção 1
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 2 ameixas- pretas (hidratadas da noite para o dia em 3 col. de sopa de água) / 1 col. (sopa) de gérmen de trigo tostado / 1/2 maçã com
a casca e 1 col. (sopa) de mamão

Lanche da manhã
opção 1
1 copo (200 ml) de água- de-coco batida com 1/2 fatia de abacaxi + 1 col. (sopa) de salsa

Almoço
opção 1
Salada de folhas verdes com 1/2 cenoura ralada e 1 col. (sopa) de cottage, 3 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido e 1 berinjela no papillote (veja receita)

Lanche da tarde
opção 1
5 biscoitos cream crackers integrais (sem gordura) com cottage e geléia sem açúcar

Jantar
opção 1
Salada com 2 sticks de kani kama desfiados com tiras de manga e limão

Para ver variações de cardápio para a Dieta do Carboidrato, visite o site da revista Boa Forma.

Existem muitas receitas para emagracer com a dieta dos carboidratos, mas tenha bom senso, antes de fazer uma dieta consulte um médico.

Geralmente aqueles quilinhos a mais que te incomodam não são culpa do carboidrato do pão ou das frutas que você come. Faça uma reflexão e procure responder para você mesma:

• Eu faço exercícios físicos diariamente?
• Minha alimentação é saudável e balanceada?

Lembre-se que, se você não tem uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos, qualquer quilo que você emagracer pode voltar com a maior facilidade. Não é uma dieta dos carboidratos que vai te manter em forma, pode ter CERTEZA disso!

Enfim, busque ser saudável!